أعراض «إبهام الرسائل النصية» وأسبابها

تتمثل أبرز أعراض هذه الحالة في تيبس الأصابع، وألم نابض بالقرب من مفصل الإبهام، وصعوبة أو صوت طقطقة عند ثني الإصبع. ويؤكد الأطباء أن تجاهل هذه الأعراض قد يؤدي إلى مشكلات أكثر خطورة، مثل متلازمة النفق الرسغي والتهاب المفاصل.

الهواتف الذكية.. جزء لا يتجزأ من الحياة اليومية

أوضح الدكتور مورين أوشونيسي، المتخصص في مركز جراحة اليد بجامعة كنتاكي، أن الهواتف الذكية أصبحت جزءاً أساسياً من الحياة اليومية، ولذلك فإن الحل لا يكمن في التوقف عن استخدامها، بل في تعلم طرق أكثر أماناً للتعامل معها.

العوامل التي تزيد من الضغط على اليدين

أشار الدكتور إلى أن الهواتف الحالية أصبحت أكبر حجماً وأكثر وزناً، كما توسعت استخداماتها لتشمل تصفح الإنترنت لساعات طويلة، ومشاهدة الأفلام، وإجراء المعاملات المالية، وهو ما يزيد من الضغط الواقع على اليدين والمعصمين.

نصائح للوقاية من آلام اليد

ينصح الخبراء بتقليل مدة استخدام الهاتف أو أخذ فترات راحة قصيرة ومتكررة، مع تغيير وضعية الإمساك بالهاتف، والتبديل بين اليدين أثناء الكتابة، واستخدام أصابع أخرى بدلاً من الاعتماد الكامل على الإبهام. كما يمكن الاستفادة من ميزات الهواتف الذكية مثل الكتابة بالصوت أو تكبير حجم الخط.

تمارين رياضية لتخفيف الألم

ينصح المختصون بممارسة تمارين يومية لتمديد عضلات اليد والمعصم، مثل ثني الرسغ في الاتجاهين، وتحريك الأصابع والإبهام بحركات دائرية، فضلاً عن تمرين بسيط يتمثل في إبعاد الإبهام عن بقية الأصابع لمدة 30 ثانية.

متى يجب مراجعة الطبيب؟

في حال استمرار الألم أو الشعور بالخدر أو التنميل رغم استخدام وسائل العلاج البسيطة، ينصح الأطباء بمراجعة الطبيب المختص، إذ قد تكون الأعراض مؤشراً على حالات أكثر تعقيداً مثل التهاب أوتار دي كيرفان أو متلازمة النفق الرسغي.

تحذير من الإفراط في استخدام الهاتف

شدد الدكتور يوجين تساي، جراح العظام والطب الرياضي، على أهمية منح اليدين فترات راحة منتظمة أثناء استخدام الهاتف، مؤكداً أن «أيدينا لم تُصمم لاستخدام الهواتف لساعات طويلة».