المشي 150 دقيقة أسبوعياً.. استثمار صحي لا يقدر بثمن
أثبتت الدراسات أن المشي بوتيرة سريعة 150 دقيقة أسبوعياً يقلل من مخاطر الوفاة ويحسن الصحة العامة
أكد جراح القلب الأمريكي الدكتور جيريمي لندن أن المشي يُعد من أبسط الوسائل وأكثرها فعالية للحفاظ على الصحة، مشيرًا إلى أن الانتظام فيه يقلل خطر الوفاة ويحسن صحة القلب والدماغ ويضبط مستويات السكر وضغط الدم والوزن.
فوائد المشي الصحية
وأوضح الدكتور لندن أن المشي يلعب دورًا مهمًا في خفض المخاطر المرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية، إذ يساعد على ضبط ضغط الدم ومستويات الجلوكوز في الدم، كما يساهم في التحكم بالوزن وتعزيز الصحة الأيضية بشكل عام.
المشي وتحسين نشاط الدماغ
وأضاف أن المشي يؤثر إيجابيًا على صحة الدماغ أيضًا، حيث يرتبط بانخفاض احتمالات التراجع المعرفي مع التقدم في العمر، إلى جانب تحسين الحالة المزاجية وتقليل مستويات التوتر والضغوط النفسية.
المشي دواء طبيعي
وشدد الطبيب على أن المشي «بسيط للغاية لكنه قوي التأثير»، واصفًا إياه بأنه شكل من أشكال «الدواء الطبيعي» القادر على تحسين الصحة العامة بشكل ملحوظ، داعيًا الأشخاص القادرين على ممارستها إلى البدء فورًا وجعلها جزءًا من روتينهم اليومي.
تحليل ذكي:
يبرز المقال أهمية المشي كوسيلة بسيطة وفعالة لتحسين الصحة العامة، حيث أثبتت الأبحاث أن المشي بوتيرة سريعة لمدة 150 دقيقة أسبوعياً يمكن أن يقلل من مخاطر الوفاة ويحسن صحة القلب والدماغ، كما يساهم في ضبط مستويات السكر وضغط الدم والوزن. كما أشار المقال إلى أن المشي لا يتطلب تجهيزات خاصة، مما يجعله متاحًا لمعظم الناس، فضلاً عن دوره في تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر.
ملخص الخبر:
- المشي 150 دقيقة أسبوعياً يقلل من خطر الوفاة ويحسن الصحة العامة
- يحسن صحة القلب والدماغ ويضبط مستويات السكر وضغط الدم والوزن
- يعتبر المشي من أبسط الوسائل وأكثرها فعالية للحفاظ على الصحة
- لا يتطلب المشي تجهيزات خاصة، مما يجعله متاحاً لمعظم الناس
- يساعد المشي في تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر
التعليقات (0)
أضف تعليقك