الإرهاق النفسي والجسدي وتأثيره على الصحة

أظهرت دراسات أن الصحة النفسية تلعب دوراً محورياً في قدرة الإنسان على مواجهة ضغوط الحياة واتخاذ قراراته بوعي، إذ قد تزيد الضغوط المزمنة احتمالية الإصابة باضطرابات القلق والاكتئاب بنسبة تصل إلى 25%. كما أن الضغوط النفسية والجسدية التي تتعرض لها المرأة العاملة تؤثر على أدائها المهني وصحتها الإنجابية والهرمونية، وقد تسهم الدعم النفسي والاجتماعي في تقليل آثار الضغط وزيادة فرص النجاح في العلاجات المرتبطة بالخصوبة بنسبة تصل إلى 20% وفق دراسات حديثة.

صراع الأدوار وتداعياته النفسية

أكد الدكتور خالد محمد العثيمين، الأخصائي النفسي، أن المرأة العاملة تعيش صراعاً مستمراً بين أدوار متعددة تجعلها عالقة في دائرة لا تنتهي من المهمات والتوقعات، ما يكشف حجم الأعباء النفسية التي تتحملها. وتترك هذه الضغوط آثاراً نفسية وانفعالية مثل التوتر المزمن وسرعة الغضب والشعور بالتقصير، ثم تمتد إلى الجانب الذهني كتشوش التفكير وصعوبة التركيز، وتظهر سلوكياً في الانسحاب الاجتماعي والاندفاعية والعدوانية، إضافة إلى آثار جسدية كالإرهاق المستمر والصداع واضطرابات النوم.

ويشدد العثيمين على أهمية الدعم الأسري وإعادة توزيع الأدوار داخل المنزل، وخفض سقف التوقعات، والحصول على الراحة، وممارسة الهوايات، مع ضرورة وضع حدود واضحة وتخصيص وقت أسبوعي للنفس. كما يثني على دور الأسرة وبيئة العمل في تخفيف الضغوط أو زيادتها.

عبء الأدوار المنزلية والتحديات الاجتماعية

يرى الباحث الاجتماعي راشد محمد الفارس أن الموروثات الثقافية لا تزال تعزز الصورة النمطية التي تُحمّل المرأة وحدها مسؤولية العمل المنزلي، حتى مع انخراطها الكامل في سوق العمل، ما يجعل جهودها داخل المنزل تُعامل كواجب مفترض لا يقابله تقدير. ويؤكد أن هذا الإرهاق لا يقتصر على الجانب البدني، بل يمتد ليؤثر في جودة العلاقات الأسرية، إذ يضعف التعب المزمن قدرة المرأة على التواصل والتحمل النفسي.

ويخلص الفارس إلى أن الحل يبدأ من المجتمع ذاته، عبر دور مهم للمؤسسات التوعوية والإعلامية في تغيير النظرة النمطية وتعزيز مفهوم «الشراكة الأسرية»، إضافة إلى تبني حلول عملية داخل الأسرة تقوم على التوزيع العادل للمهمات.

التوازن الهرموني والصحة الإنجابية

تؤكد الدكتورة هيا الجريفاني، استشارية العقم وأطفال الأنابيب، أن الإجهاد المزمن يؤثر على المنظومة الهرمونية للمرأة، إذ يزداد إفراز هرمون الكورتيزول عند تحول التوتر إلى حالة مزمنة، ما يؤدي إلى اضطراب محور تحت المهاد -الغدة النخامية-المبيض (HPO axis)، المسؤول عن تنظيم الخصوبة. وقد تصل آثار هذا الاضطراب إلى تأخر الحمل وتراجع القدرة الإنجابية.

وتشير إلى أن الإجهاد المزمن يضعف كفاءة المبيض ويقلل فرص الحمل الطبيعي، كما قد يزيد من احتمالية الإصابة بالأمراض المزمنة عبر إضعاف المناعة ورفع مؤشرات الالتهاب.

تجارب النساء بين العمل والأسرة

تتنوع تجارب النساء بين مؤيدات لفكرة التفرغ للمنزل ومعارضات لها. فبعضهن ترى أن التفرغ ليس ضعفاً، بل خيار واعٍ يمنحهن الاستقرار النفسي والعائلي، بينما تؤمن أخريات بقدرة المرأة على التوفيق بين بيتها وعملها إذا توفّر لها التقدير والمساندة.

وتروي حلا الغامدي تجربتها مع العمل الذي لم تستطع التوفيق بينه وبين مسؤولياتها الأسرية، فقررت اختيار أسرتها وبيتها، لكنها لم تتوقف عن العمل تماماً، إذ خاضت تجربة «الأسر المنتجة» قبل أن تعود للشعور بالضغط.

دور المؤسسات في دعم المرأة العاملة

تؤكد أخصائي أول موارد بشرية موضي صالح بن سبعان أن المؤشرات الحديثة تكشف ارتفاعاً ملحوظاً في مستويات الإجهاد، خصوصاً بين الأمهات العاملات، ما استدعى استجابة مؤسسية عاجلة لإعادة تشكيل بيئات العمل بما يتناسب مع احتياجات المرأة المتعددة.

وتبرز هذه الاستجابة من خلال تبني ثقافة ساعات العمل المرنة، التي تحولت إلى أداة فعّالة لتخفيف الضغوط اليومية ومنح الموظفات مساحة أكبر لإدارة أولوياتهن. كما بات من الضروري اعتماد سياسات داعمة تضمن استدامة الإنتاجية مع الحفاظ على السلامة النفسية والجسدية للموظفات.

الخلاصة

إن بناء بيئة داعمة وتمكين المرأة من أدوات التوازن بين العمل والحياة ليس رفاهية، بل ضرورة لتعزيز الصحة النفسية والإنتاجية والاستقرار الاجتماعي.