تحذير من experts

حذّر خبراء الصحة من أن إهمال شرب الماء خلال اليوم قد ينعكس سلباً على وظائف الدماغ حتى في حالات الجفاف البسيطة. وأكدوا أن نقص السوائل لا يؤثر على الجسم فحسب، بل يمتد إلى التركيز والذاكرة والحالة المزاجية أيضاً.

الدماغ يحتاج إلى ترطيب مستمر

أوضح مختصون أن الدماغ يحتاج إلى ترطيب مستمر للحفاظ على كفاءته. وأشاروا إلى أن انخفاض مستوى السوائل يؤدي إلى تراجع القدرة على التركيز وزيادة التشتت الذهني. كما قد يؤثر على الذاكرة قصيرة المدى وسرعة معالجة المعلومات.

آثار الجفاف على المزاج والطاقة

لفت الخبراء إلى أن الجفاف يرتبط بالشعور بالتعب والإرهاق وانخفاض مستويات الطاقة، حتى لدى الأشخاص الذين لا يبذلون مجهوداً بدنياً كبيراً. كما يزيد من احتمالات الإصابة بالصداع وتقلبات المزاج والشعور بالتوتر والانزعاج.

نصائح للحفاظ على الترطيب

أكدت التوصيات الصحية أن الإحساس بالعطش ليس دائماً المؤشر الأول لحاجة الجسم إلى الماء. لذلك يُنصح بالحفاظ على شرب السوائل بانتظام على مدار اليوم، وعدم انتظار الشعور بالعطش الشديد، خصوصاً خلال الأجواء الحارة أو فترات النشاط المكثف. كما أن المحافظة على الترطيب الكافي تعد من أبسط العادات اليومية التي تسهم في دعم الأداء الذهني وتعزيز النشاط والتركيز والصحة العامة.