أسباب أعراض ما بعد الحج

أداء مناسك الحج يتطلب جهداً بدنياً كبيراً وسط حشود ضخمة، ما يؤدي إلى الاكتظاظ وتغير مواعيد النوم والأكل، إضافة إلى التعرض لدرجات حرارة مرتفعة وأشعة الشمس لفترات طويلة، مما يسبب أعراضاً مثل الإرهاق والوهن وفتور الجسم.

أبرز الأعراض وطرق التعامل معها

الدكتورة سارة المعمر، استشارية طب الأسرة، أكدت أن الأعراض تشمل الإحساس بالإجهاد والتعب، ووهن الجسم، واضطراب النوم، وآلام العضلات، واحتقان الأنف (الزكام)، والصداع، واسمرار البشرة وجفاف الجلد. وأشارت إلى أن هذه الأعراض تنتج عن التعرض الطويل لأشعة الشمس والمشي الطويل والزحام وقلة شرب الماء واضطراب تناول الطعام.

نصائح الأطباء للوقاية

الدكتور حمد العلوي، أخصائي طب الأسرة، أوصى بضرورة الراحة والنوم الجيد وتنظيم مواعيده، مع الحرص على التغذية المتوازنة وشرب السوائل الطبيعية، وارتداء الكمامات وتجنب الزحام. كما شدد على أهمية تعويض السوائل والمعادن والفيتامينات من خلال الخضراوات والفواكه.

تحذيرات من العدوى التنفسية

الدكتور وليد الشهري، طبيب باطنة، حذر من انتقال العدوى التنفسية مثل الزكام ونزلات البرد عن طريق اللمس أو الرذاذ، ودعا إلى غسل اليدين بانتظام وتجنب لمس الوجه واستخدام المناديل عند السعال أو العطاس، مع تجنب المخالطة المباشرة للمصابين.

آلام المفاصل والتشنجات العضلية

الدكتورة وئام الشورى، استشارية طب الأسرة والسكري، أوضحت أن المشي الطويل وقلة النوم قد يسببان آلام المفاصل وتشنجات العضلات، بالإضافة إلى نزلات البرد والإنفلونزا. ونصحت بتجنب مخالطة المرضى، خصوصاً كبار السن والأطفال والحوامل، مع الحرص على الراحة والنوم الكافي واتباع نظام غذائي متوازن.