العلاقة بين فيتامين د والمزاج

أثبتت الأبحاث الحديثة وجود احتمال لارتباط فيتامين د بالصحة النفسية، إذ تشير إلى أن نقصه قد يكون أحد أسباب الشعور بالاكتئاب. وينصح الخبراء من يعانون أعراضاً نفسية مستمرة باستشارة الطبيب لفحص مستويات الفيتامين.

الآليات المحتملة

تشير مراجعة بحثية نُشرت عام 2022 إلى وجود علاقة بين انخفاض مستويات فيتامين د وظهور أعراض الاكتئاب، إذ يعتقد الباحثون أن الفيتامين يرتبط بمستقبلات في الدماغ تؤثر في المعالجة العاطفية. كما يُرجح أن نقصه قد يسهم في تعطيل إنتاج السيروتونين، وهو أحد المواد الكيميائية المنظمة للمزاج. ويُعتقد أيضاً أن للالتهاب دوراً في تطور الاكتئاب، وأن فيتامين د يساعد على تنظيم هذا الالتهاب.

الدراسات والتجارب

تظهر نتائج الدراسات حول فاعلية المكمّلات نتائج متباينة؛ إذ تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول فيتامين د قد يخفف المشاعر السلبية لدى بعض المصابين بالاكتئاب، بينما لم تجد تجارب سريرية أخرى أي تأثير واضح، مثل دراسة عام 2019 التي لم تُظهر تحسناً لدى كبار السن الذين تناولوا 1200 وحدة دولية يومياً لمدة عام كامل. ويؤكد مكتب المكمّلات الغذائية الأمريكي أن العديد من التجارب لم تثبت قدرة المكمّلات على الوقاية من الاكتئاب أو علاجه.

الجرعات والتحذيرات

توصي التوصيات العامة بجرعة يومية قدرها 600 وحدة دولية للبالغين الأصحاء، بينما قد يحتاج من يعاني نقصاً إلى جرعات أعلى يحددها الطبيب. ويحذر الخبراء من تناول جرعات مرتفعة لفترات طويلة، لما قد تسببه من تسمم فيتامين د.

الفرق بين النقص والاكتئاب

يُعد نقص فيتامين د والاكتئاب حالتين منفصلتين، لكل منهما أعراضه الخاصة؛ فالنقص قد يسبب ألمًا في العظام وضعفًا في العضلات وتعباً عاماً، بينما تشمل أعراض الاكتئاب مشاعر الحزن واليأس وفقدان الاهتمام وتغيرات في الوزن والنوم. ويختلف العلاج بين الحالتين؛ إذ يُعالج نقص فيتامين د عبر المكمّلات والتعرض للشمس وتناول أطعمة غنية به، بينما يعتمد علاج الاكتئاب على العلاج النفسي والأدوية المضادة للاكتئاب، وقد تُدمج مع تعديلات غذائية وفقاً لحالة كل شخص.