النوم التعويضي ودوره في حماية القلب

أظهرت دراسة حديثة أن النوم لفترة أطول خلال عطلة نهاية الأسبوع قد يقلل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة تصل إلى 9%. وتوصلت النتائج إلى أن الأشخاص الذين يحصلون على ساعات نوم إضافية في أيام الراحة تقل احتمالات إصابتهم بارتفاع الضغط مقارنة بمن لا يفعلون ذلك.

ارتفاع ضغط الدم.. الخطر الخفي

يُعد ارتفاع ضغط الدم المزمن من أخطر المشكلات الصحية، إذ يسبب تلفًا تدريجيًا في الأوعية الدموية ويزيد احتمالات الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية والخرف. وتؤكد الدكتورة ناون لي من جامعة كوريا في سيول أن النوم الإضافي ليس دلالة على الكسل، بل وسيلة يحتاجها الجسم لاستعادة توازنه بعد أيام من الإجهاد.

الدراسة.. منهجية وأرقام

اعتمدت الدراسة على متابعة بيانات أكثر من 41 ألف شخص لمدة سبع سنوات، ووجدت أن النوم لفترة أطول في عطلة نهاية الأسبوع مقارنة بأيام الأسبوع يقلل خطر ارتفاع ضغط الدم بنسبة 6% في المتوسط. وكانت الفائدة الأكبر لدى من حصلوا على ساعة ونصف إضافية تقريبًا، إذ انخفض لديهم الخطر بنسبة 9%.

النوم.. عملية حيوية للجسم

خلال النوم ينخفض ضغط الدم بشكل طبيعي، ما يسمح للجسم بإصلاح ما تضرر خلال النهار. بينما يؤدي نقص النوم إلى تعطيل هذه العملية الحيوية. ويشير الخبراء إلى أن النوم بين سبع وتسع ساعات يوميًا هو المعدل الأمثل، لكن كثيرين لا يحققون ذلك بسبب ضغوط الحياة.

النوم التعويضي.. خيار مقبول

رغم أن الحفاظ على جدول نوم منتظم يُعد الأفضل للصحة، تؤكد الدكتورة لي أن النوم التعويضي قد يقدم فائدة تفوق الضرر المحتمل من عدم الانتظام. وأشارت خلال مؤتمر الجمعية الأوروبية لأمراض القلب في ميونيخ إلى أن الحصول على قدر معتدل من النوم الإضافي قد يكون مفيدًا بدلًا من الشعور بالذنب تجاهه.