تحذيرات من المكملات الشائعة

وحذر خبراء من أن بعض المكملات الغذائية الشائعة، مثل الحديد والكركم والمغنيسيوم، قد تشكل خطراً على الصحة عند تناولها دون حاجة أو دون استشارة طبية، خصوصاً عند استخدامها بجرعات مرتفعة أو بالتزامن مع أدوية أخرى.

وقال الصيدلي بالفيندر ديول، من «هابي فارمسي»، إن بعض المكملات قد تغير من فاعلية الأدوية الموصوفة أو تزيد من تأثيرها، مشدداً على ضرورة استشارة الصيدلي قبل إضافة أي مكمل لمن يتناولون الأدوية بانتظام.

المغنيسيوم.. فوائد وآثار جانبية

يحظى المغنيسيوم بشعبية واسعة، إذ يُروّج لدوره في تحسين النوم، وهو عنصر موجود طبيعياً في الخضروات الورقية والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور، ويسهم في إنتاج الطاقة وتنظيم الجهاز العصبي.

إلا أن مكملات المغنيسيوم قد تعيق امتصاص بعض الأدوية، مثل أدوية هشاشة العظام و«ليفوثيروكسين» لعلاج قصور الغدة الدرقية وبعض المضادات الحيوية، ما يستدعي معرفة الفترة الزمنية المناسبة بين تناول المكمل والدواء.

الكركم.. فوائد محتملة ومخاطر محتملة

تشمل التحذيرات أيضاً مكملات الكركم ذات التركيز المرتفع من مادة «الكركمين»، التي قد تخفف آلام المفاصل وعسر الهضم والالتهابات، لكنها قد تزيد خطر النزيف، خصوصاً لدى من يتناولون أدوية تقلل قدرة الدم على التجلط.

كما ارتبطت بعض المكملات عالية الجرعة من الكركمين بزيادة احتمالات الإصابة بحصوات الكلى والتأثير في فاعلية بعض الأدوية.

الحديد.. ليس حلاً للتعب

حذر الخبراء من تناول مكملات الحديد لمجرد الشعور بالتعب، مؤكدين ضرورة التأكد من وجود نقص فعلي في مستويات الحديد قبل تناوله.

وقد يؤدي تناوله من دون حاجة إلى الإمساك والغثيان وآلام البطن، دون معالجة السبب الحقيقي للإرهاق، الذي قد يرتبط بحالات صحية أخرى.

عشبة «سانت جون».. تداخلات خطيرة

ومن المكملات العشبية التي تستدعي الحذر عشبة «سانت جون»، المستخدمة في بعض حالات الاكتئاب الخفيفة والمتوسطة، إذ قد تتداخل مع عدد كبير من الأدوية، بينها مضادات الاكتئاب وموانع الحمل الهرمونية ومميعات الدم وبعض أدوية علاج السرطان.

كما أن استخدامها بالتزامن مع بعض مضادات الاكتئاب قد يؤدي إلى ارتفاع مفرط في مستويات السيروتونين وحدوث «متلازمة السيروتونين»، التي قد تشمل أعراضها الارتباك والتهيّج وتسارع ضربات القلب والتعرق والرعشة.

بدائل الملح.. خطر البوتاسيوم

ولا تقتصر المخاطر على المكملات التقليدية، إذ قد تحتوي بعض بدائل الملح ومنتجات الصوديوم المنخفض على مستويات مرتفعة من البوتاسيوم، ما يشكل خطراً على الأشخاص الذين يستخدمون أدوية ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب التي ترفع مستويات البوتاسيوم، إضافة إلى من يعانون ضعف وظائف الكلى.

وحذر الخبراء من أن ارتفاع البوتاسيوم إلى مستويات كبيرة قد يؤثر في القلب، داعين إلى قراءة مكونات بدائل الملح بعناية واستشارة الطبيب أو الصيدلي قبل تناول المكملات، خصوصاً لمن يستخدمون أدوية بصفة منتظمة.