نتائج الدراسة وأهدافها

أجرى باحثون من جامعة تسوكوبا اليابانية دراسة لبحث تأثير الجري البطيء جداً على المزاج والوظائف الدماغية. شملت الدراسة 24 مشاركاً من البالغين الأصحاء، خضع كل منهم لجلسة جري بطيء جداً لمدة 10 دقائق على جهاز المشي، إضافة إلى جلسة راحة للمقارنة بين الحالتين.

تفاصيل الجري وقياس النتائج

ضبط الباحثون شدة الجري عند نحو 35% من ذروة استهلاك الأكسجين، وبسرعة تراوحت بين 3 و6 كيلومترات في الساعة، وهي وتيرة قريبة من سرعة المشي. كما قاس الباحثون الحالة المزاجية للمشاركين، واستخدموا اختبار «ستروب» لقياس الوظائف التنفيذية المرتبطة بالانتباه والتحكم في الاستجابة.

التحسينات المسجلة

أظهرت النتائج أن المشاركين سجلوا بعد الجري البطيء تحسناً في المزاج، إلى جانب انخفاض زمن التداخل في اختبار «ستروب»، مما يشير إلى تحسن في الأداء التنفيذي مقارنة بحالة الراحة.

الآليات الدماغية

باستخدام تقنية التحليل الطيفي الوظيفي للأشعة تحت الحمراء القريبة «fNIRS»، رصد الباحثون زيادة في النشاط بمناطق من القشرة الجبهية اليسرى المرتبطة بالوظائف التنفيذية وتنظيم المزاج. كما وجد الباحثون ارتباطاً بين الحركة الرأسية للرأس أثناء الجري والتحسن في المزاج، مشيرين إلى أن الحركة الإيقاعية للجري قد تلعب دوراً في هذا التأثير.

تحذيرات الباحثين

أكد الباحثون أن النتائج تستند إلى تجربة صغيرة شملت 24 مشاركاً، ما يستدعي إجراء دراسات أوسع لمعرفة مدى استمرار هذه التأثيرات وإمكانية تعميمها على فئات عمرية وصحية مختلفة.